Cievne ochorenia môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, no ich prevencia je možná správnym životným štýlom. (1) Zdravá strava, pravidelný pohyb a vyhýbanie sa fajčeniu sú kľúčové pre ochranu ciev.
Všetko o cievnych ochoreniach
V ľudskom tele sa sieť ciev nazýva cievny systém. Tento systém zahŕňa nasledovné:
- Arteriálne cievy, ktoré prenášajú krv bohatú na kyslík zo srdca do tkanív a orgánov.
- Žily, ktoré vracajú krv a odpadové látky späť do srdca.
- Kapiláry, ktoré sú malé cievy a spájajú malé artérie s malými žilami. Steny kapilár sú tenké a priepustné, čo umožňuje výmenu látok medzi tkanivami a krvou.
Cievne ochorenia
Cievne ochorenia sú stavy, ktoré ovplyvňujú cievny systém. Sú bežné a môžu byť vážne. Niektoré typy:
- Aneurizma – vyklenutie alebo „nafúknutie“ steny artérie.
- Ateroskleróza – ochorenie, pri ktorom sa vytvárajú plaky v artériách. Plak sa skladá zo soli, cholesterolu, vápnika a ďalších látok nachádzajúcich sa v krvi.
- Trombóza – vrátane hlbokej žilovej trombózy a pľúcnej embólie.
- Koronárna choroba srdca a karotická choroba – ochorenia, ktoré zahŕňajú zúženie alebo upchatie artérií. Príčinou je zvyčajne nahromadenie plaku.
- Raynaudova choroba – porucha, ktorá spôsobuje zúženie ciev v dôsledku chladu alebo stresu.
- Cievna mozgová príhoda (mŕtvica) – vážny stav, ktorý nastáva, keď dôjde k zlyhaniu krvného obehu v mozgu.
- Kŕčové žily – opuchnuté cievy, ktoré sú viditeľné priamo pod pokožkou.
- Vaskulitída – zápal ciev.
Čo spôsobuje cievne ochorenia?
Príčiny cievnych ochorení závisia od konkrétneho ochorenia. (2)
Cievne ochorenia sú stavy, ktoré postihujú cievy a žily, a často sú sprevádzané problémami s prietokom krvi alebo oslabením cievnych stien. Najbežnejšie a najzávažnejšie formy zahŕňajú infarkt myokardu (koronárnu chorobu srdca), cievnu mozgovú príhodu (mozgovú cievnu chorobu) a periférnu artériovú chorobu, ktoré môžu byť zabránené alebo zmiernené správnym životným štýlom.
Tieto ochorenia sú často následkom aterosklerózy, pri ktorej sa v artériách hromadia mastné usadeniny (plaky), ktoré zužujú alebo upchávajú artérie, čím bránia prietoku krvi. Ateroskleróza môže postihnúť ktorýkoľvek orgán a môže mať vážne následky, ako je infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda alebo odumretie končatín.
Rizikové faktory
Aké sú rizikové faktory cievnych ochorení? (3)
- Fajčenie
- Nesprávna výživa
- Dedičná predispozícia
- Cukrovka
- Vysoký krvný tlak
- Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov
- Obezita
- Nedostatok pohybu
Ako diagnostikujú cievne ochorenia?
Cievne ochorenia sa diagnostikujú rôznymi vyšetreniami, ako sú:
- Fyzikálne vyšetrenie – meranie pulzu a krvného tlaku.
- Krvný test – kontrola hladiny cholesterolu a hladiny cukru v krvi.
- Ultrazvuk – vyšetrenie ciev a prietoku krvi.
- Angiografia – röntgenové alebo CT vyšetrenie na zistenie stavu ciev.
- EKG – kontrola srdcového rytmu.
- Záťažový test – testovanie fungovania kardiovaskulárneho systému.
Typ vyšetrení závisí od stavu pacienta.
Ako sa liečia cievne ochorenia?
Typ liečby závisí od toho, akým cievnym ochorením pacient trpí a aká je jeho závažnosť. Typy liečby cievnych ochorení zahŕňajú:
- Zmeny životného štýlu, ako napríklad zavedenie „srdcu priaznivej“ stravy a zvýšenie fyzickej aktivity.
- Lieky, ako sú lieky na zníženie krvného tlaku, riedidlá krvi, lieky na znižovanie cholesterolu a lieky na rozpúšťanie zrazenín. V niektorých prípadoch lekári používajú katéter, aby liek dostali priamo do cievy.
- Nie chirurgické zákroky, ako angioplastika, implantácia stentu a odstraňovanie žíl.
- Chirurgia.
Význam prevencie
Aby ste predišli cievnym ochoreniam, môžete podniknúť nasledujúce kroky:
- Zdravá strava, ako napríklad „srdcu priaznivá“ strava, a zvýšenie fyzickej aktivity.
- Nefajčite. Ak už fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám pomohol nájsť najlepší spôsob, ako prestať.
- Kontrolujte krvný tlak a hladinu cholesterolu.
- Ak máte cukrovku, pravidelne sledujte hladinu cukru v krvi.
- Snažte sa vyhýbať dlhodobému sedeniu alebo staniu. Ak musíte sedieť celý deň, vstávajte a pohybujte sa aspoň každú hodinu. Pri dlhých cestách môžete tiež nosiť kompresné pančuchy.
Diéta pre zdravé srdce ako prevencia
Ak máte v rodinnej anamnéze cievne ochorenia alebo už ním trpíte, je vhodné dodržiavať diétu pre zdravé srdce (4)
Zmena stravovacích návykov môže byť náročná. Môžete mať dojem, že ak sa budete stravovať zdravo, už si nebudete môcť vychutnávať jedlo. To však nie je pravda. Už malé zmeny môžu výrazne zlepšiť vašu kvalitu života.
Keď viete, ktoré potraviny sú prospešné pre vaše srdce, zdravá výživa sa stáva oveľa jednoduchšou.
Preklad do slovenčiny:
Čo znamená diéta pre zdravé srdce?
Americká srdcová asociácia (AHA) odporúča konzumovať nasledujúce potraviny na podporu dlhodobého zdravia srdca:
- ovocie
- zelenina
- celozrnné obilniny
- strukoviny
- nízkotučné mliečne výrobky
- hydina
- ryby
- orechy
AHA tiež odporúča obmedziť príjem červeného mäsa, ako aj sladkých jedál a nápojov.
Postupujte podľa týchto pokynov a odporúčaní:
- Jedzte ryby aspoň dvakrát týždenne. Tučné ryby obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať riziko problémov so srdcom a cievami.
- Vyberajte mliečne výrobky s 1 % tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky.
- Znížte množstvo nápojov a potravín obsahujúcich pridaný cukor.
- Vyberajte a pripravujte jedlá s malým množstvom soli alebo úplne bez soli.
- Ak pijete alkohol, robte to s mierou.
- Sledujte veľkosť porcií.
- Skúste sa riadiť pravidlom, že polovica vášho taniera by mala byť zložená z ovocia alebo zeleniny.
Prírodné riešenia pre cievne ochorenia
Liečba cievnych ochorení sa zvyčajne vykonáva liekmi. Napriek tomu môže byť liečba doplnená alebo v niektorých prípadoch nahradená prírodnými prostriedkami, ktoré sú tiež vynikajúce na prevenciu.
Aké alternatívne metódy existujú na liečbu cievnych problémov? Odpoveďou je rezveratrol.
Čo je rezveratrol?
Rezveratrol je prospešná antioxidačná molekula, ktorá sa nachádza predovšetkým v červených hroznách, červenom víne, horkej čokoláde a arašidoch. Ale ako podporuje cievny systém?
Blahodarné účinky
Najnovšie štúdie preukázali, že rezveratrol má rôznorodé biochemické a fyziologické vlastnosti, vrátane estrogénnych, protidoštičkových a protizápalových účinkov. Má množstvo zdravotných výhod, od chemoprevencie až po kardiovaskulárnu ochranu.
V jednej štúdii skúmali všestranné prospešné účinky rezveratrolu na srdcové a cievne ochorenia (5) Môže sa podieľať na „francúzskom paradoxe“, ktorý sa vyznačuje nízkym výskytom srdcových a cievnych ochorení vo francúzskej populácii, napriek tomu, že majú vysoký príjem nasýtených tukov, ale pravidelne konzumujú (striedmo) červené víno.
V jednej ročnej, náhodnej, placebom kontrolovanej štúdii, ktorá hodnotila sekundárnu prevenciu srdcových a cievnych problémov u pacientov so stabilnou koronárnou chorobou srdca, sa zistilo, že doplnky s rezveratrolom (8–16 mg/deň) zlepšujú kardiovaskulárny stav.
Táto molekula má aj protitrombózové vlastnosti, ktoré boli preukázané aj v laboratórnych podmienkach. Rezveratrol, podávaný orálne spolu s vysokotučnou stravou, znižoval laserom vyvolanú trombózu v krčných tepnách u myší.
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže byť rezveratrol sľubným doplnkom na zníženie krvného tlaku. Štúdia z roku 2015 dospela k záveru, že rezveratrol znižuje krvný tlak. (6) Vysoké dávky môžu znížiť tlak vyvíjaný na steny tepien počas srdcového tepu. Tento typ tlaku sa nazýva systolický krvný tlak a je zobrazený ako horné číslo pri meraní krvného tlaku. Systolický tlak zvyčajne stúpa s vekom, keďže tepny stvrdnú. Ak je tento tlak vysoký, zvyšuje sa riziko srdcových ochorení.
Ďalšia štúdia založená na pokusoch na myšiach naznačuje, že rezveratrol ovplyvňuje aj metabolizmus tukov a hladinu cholesterolu, pretože znižuje účinok enzýmu, ktorý reguluje tvorbu cholesterolu. (7) Ako antioxidant tiež znižuje oxidáciu „zlého“ LDL cholesterolu. Oxidácia LDL prispieva k hromadeniu plakov na stenách tepien.
Okrem toho:
- Pomáha pri fungovaní mozgu
- Spomaľuje procesy starnutia
- Pomáha pri prevencii rakoviny
- Je obľúbenou zložkou v starostlivosti o pleť vďaka svojim anti-aging účinkom
- Má prospešné účinky aj na zmiernenie príznakov cukrovky
- Kombinovaný s liečivými hubami môže rezveratrol priniesť ďalšie výhody, vrátane posilnenia imunity, zníženia krvného tlaku, zvýšenia energetickej úrovne a prevencie zápalov dýchacích ciest.
Vedecké zdroje:
- https://medlineplus.gov/vasculardiseases.html
- https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/blood-heart-circulation/vascular-disease/causes.html
- s://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/blood-heart-circulation/vascular-disease/causes/risk-factors.html
- https://www.healthline.com/health/heart-disease/diet-sugar-caffeine-calcium-alcohol
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0098299710000701
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24731650/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27085216
