Prechod – menopauza a jeho symptómy sú pre drvivú väčšinu žien problématické ako fyzicky, tak aj psychicky. Pokles hormónov vyvoláva v tele zmeny, ktoré môžu na niektoré ženy pôsobiť takmer šokujúco. Je však dôležité nebrať menopauzu ako stratu mladosti, ale ako začiatok novej životnej etapy. Aby bolo ľahšie prežiť toto prechodné obdobie, ktoré môže trvať aj roky, je vhodné rozhodnúť sa pre konzumáciu liečivých húb.
Návaly tepla, poruchy spánku, bolesti kĺbov – to je len niekoľko z príznakov, ktoré robia život ženám po prechode ťažkým. Hoci klimaktérium je prirodzenou súčasťou starnutia, ide o veľmi nepriaznivé obdobie aj z hľadiska psychickej pohody. Je ťažké vyrovnať sa so stratou plodnosti a plynutím času, hoci je dôležité, aby toto obdobie nebolo vnímané ako strata mladosti, po ktorej už niet nič dobré. Prechod môže byť oveľa ľahšie znášateľný, ak sa symptómy správne liečia, napríklad použitím liečivých húb.
Čo je prechod?
Čo je prechod? (1) Prechod, inak nazývaný aj klimaktérium alebo menopauza, znamená zánik menštruácie. Neprebehne zo dňa na deň, ale postupne a môže trvať niekoľko rokov. Predchádza mu tzv. perimenopauzálne obdobie, ktoré zahŕňa čas, keď sa menštruačný cyklus stáva nepravidelným a následne úplne zaniká.
Ako prebiehajú tieto procesy?
Za procesy, ktoré sa odohrávajú v vaječníkoch, sú zodpovedné dva hormóny: folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizujúci hormón (LH). Oba sa vylučujú z hypofýzy a uvoľňujú sa do krvného obehu. V prvej polovici cyklu sa zvyšuje hladina FSH, ktorý podporuje produkciu estrogénu, čo vedie k ovulácii. V strede cyklu stúpa hladina luteinizujúceho hormónu, v dôsledku čoho dochádza k prasknutiu folikulu a uvoľneniu vajíčka. V závislosti od fázy, do ktorej vstúpime v menopauze, sa tento prirodzený proces zdá byť úplne pozmenený. Keď vajíčka začnú starnúť a už nedozrievajú, hladina progesterónu klesá. Tento jednofázový cyklus vedie k poruchám menštruácie. Hladina progesterónu je ovplyvnená luteinizujúcim hormónom. Hoci sa produkuje vo väčšom množstve, neprebehne uvoľnenie vajíčka z vaječníka. V ďalšom období ovulácia úplne zlyhá. Od tohto momentu sa produkcia estrogénu postupne znižuje, až úplne zanikne.
Rôzne faktory ovplyvňujú, kedy začne prechod, vrátane genetiky a zdravia vaječníkov, väčšina žien však zažíva menopauzu okolo 52. roku života. V niektorých prípadoch môže prechod vyvolať poškodenie alebo chirurgické odstránenie vaječníkov a prislúchajúcich panvových štruktúr. Mnoho žien zažíva perimenopauzu okolo polovice svojich 40. rokov, zatiaľ čo iné môžu do prechodu vstúpiť náhle, takmer bez varovania. (Približne 1 % žien vstupuje do prechodu pred 40. rokom života, čo sa nazýva predčasná menopauza alebo primárne zlyhanie vaječníkov.)
Prechod a jeho príznaky
Každá žena prežíva prechod a jeho príznaky inak, najmä ak menopauza nastúpi náhle alebo v relatívne krátkom čase. Faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie vaječníkov, ako napríklad vznik rakoviny alebo odstránenie maternice, alebo určité životné návyky, ako je fajčenie, zvyčajne zvyšujú závažnosť a trvanie príznakov.
Odhaduje sa, že 75 percent žien trpí počas menopauzy návalmi horúčavy .
Príznaky klimakteria sú:
- nespavosť,
- vaginálna suchosť,
- priberanie na váhe,
- náhle zmeny nálady alebo emočné výkyvy,
- depresia,
- úzkosť,
- problémy s koncentráciou,
- problémy s pamäťou,
- znížené libido alebo sexuálna túžba,
- suchosť pokožky, úst a očí,
- zvýšená potreba močenia,
- bolestivé alebo citlivé prsia,
- bolesti hlavy,
- pocity búšenia srdca,
- pomalší metabolizmus,
- močové infekcie,
- znížená svalová a kostná hmota,
- bolestivé alebo stuhnuté kĺby,
- menej pevné prsia,
- rednutie a vypadávanie vlasov,
- zvýšený rast chĺpkov na tvári, krku, hrudníku a hornej časti chrbta.
Menopauza niekedy spôsobuje komplikácie. Môže dôjsť k osteoporóze, zníženiu hustoty kostí, katarakte a cukrovke, parodontálnym ochoreniam, inkontinencii moču, ako aj k srcovo – cievnym ochoreniam.
Liečba prechodu
Liečba prechodu môže byť potrebná, ak sú príznaky alebo komplikácie závažné, alebo negatívne ovplyvňujú kvalitu života. (2)
Hormónová terapia (HRT) sa ukázala ako účinná u žien mladších ako 60 rokov alebo do 10 rokov od nástupu menopauzy na zníženie alebo liečbu nasledujúcich problémov:
- návaly horúčavy,
- nočné potenie,
- atrofia vaginálnej sliznice,
- inkontinencia,
- poruchy spánku,
- osteoporóza.
Rôzne hormonálne náhrady však nie sú len výhodné, ale aj rizikové, a preto sa mnohé ženy rozhodnú pre rastlinné zložky ako alternatívu. Najbežnejšie prírodné doplnky na zmiernenie príznakov klimakteria sú fytoestrogény, ktorých chemická štruktúra sa podobá estrogénom a “napodobňujú” ich hormonálne účinky.
Niektoré štúdie preukázali, že fytoestrogény sú účinné pri liečbe menopauzálnych príznakov (3).
Iná štúdia dokazuje, že fytoestrogény poskytujú prevenciu voči postmenopauzálnej osteoporóze. (4) Najbežnejšie fytoestrogény sú sója a ľanové semienka, preto je odporúčané ich zahrnúť do stravy, pričom huby tiež obsahujú fytoestrogény.
Domáca liečba a zmeny životného štýlu
Prechod si vyžaduje zmeny životného štýlu. (5) Existuje mnoho domácich liekov na zníženie menších alebo stredne závažných príznakov prechodu.
Tu je niekoľko užitočných tipov:
- Obliekajme sa do voľného, vrstveného oblečenia, najmä v noci alebo počas horúceho či nepredvídateľného počasia. To môže pomôcť pri liečbe návalov horúčavy.
- Ak udržiavame našu spálňu v chladnejšom prostredí a vyhýbame sa používaniu teplých prikrývok, môžeme znížiť šance na nočné potenie. Ak pravidelne potíme v noci, zvážme použitie nepremokavej plachty na ochranu matraca.
- Majme po ruke prenosný ventilátor, ktorý nám pomôže ochladiť telo, keď sa potíme.
- Znížme denný príjem kalórií o 400-600 kalórií, aby sme udržali váhu pod kontrolou.
- Je dôležité vykonávať miernu fyzickú aktivitu po dobu 20-30 minút denne. To zvyšuje vitalitu, podporuje lepší nočný spánok, zlepšuje náladu a celkovú pohodu.
- Užívajme vápnik, vitamín D a horčík, aby sme znížili riziko osteoporózy, zlepšili energetickú hladinu a kvalitu spánku.
- Počas menopauzy môže byť pravidelný režim stravovania dôležitý. Neregulárne stravovanie môže zhoršiť niektoré príznaky prechodu a dokonca spomaliť chudnutie.
- Vyhýbajme sa cukru. Strava s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov môže zvýšiť riziko depresie u postmenopauzálnych žien. (6) Strava s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov môže spôsobiť náhle zvýšenie a pokles hladiny cukru v krvi, čo nás môže robiť unavenými a podráždenými.
- Snažme sa prestať fajčiť a vyhnúť sa vystaveniu pasívnemu fajčeniu. Cigaretový dym môže zhoršiť príznaky prechodu.
- Obmedzme konzumáciu alkoholu. Nadmerné pitie počas menopauzy môže zvýšiť riziko zdravotných problémov.
Mykoterapia pri problémoch v prechode?
V Číne a Japonsku sa považuje za prirodzené liečiť prechod mykoterapiou – liečivými hubami. (7)
V Ázii tradičná medicína používajú huby ako Reishi (lesklokôrovka lesklá) a Hericium erinaceus (korálovec ježovitý) už tisíce rokov na podporu ženského reprodukčného zdravia. Obidve huby obsahujú zlúčeniny, ktoré sú v prírode zriedkavé a dokážu normalizovať produkciu estrogénu a progesterónu vaječníkmi. Zvyšujú prietok krvi vďaka adenozínu, ktorý má vazodilatačné vlastnosti – rozširuje cievy. Znižujú úzkosť, nespavosť a stres, a zároveň zlepšujú duševný a fyzický výkon.
Lesklokôrovka lesklá – Reishi – Ganoderma lucidum sa odporúča používať počas menopauzy kvôli jej upokojujúcemu a relaxačnému účinku na vegetatívny nervový systém. Reishi môže pomôcť zmierniť výkyvy nálad, nespavosť, nervozitu a problémy so srdcom, a tiež pôsobí na návaly horúčavy, ktoré často zhoršujú fyzický a psychický stres. (8) Môže znížiť negatívne účinky nedostatku estrogénu na hustotu kostí. Zohráva úlohu v regulácii hormónov.
Korálovec ježovitý – Hericium erinaceus je užitočný pri úzkosti, depresii a nespavosti počas prechodu. Prechod je obdobie hormonálnych zmien, nie je teda prekvapujúce, že hladina serotonínu v mozgu môže kolísať, čo spôsobuje zmeny nálady. Korálovec ježovitý má liečivý účinok na zmiernenie príznakov depresie. (9) Môže byť užitočný pri liečbe alebo prevencii kardiovaskulárnych problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť ako komplikácie menopauzy. Bioaktívne zlúčeniny obsiahnuté v korálovci ježovitom dokážu do určitej miery napodobniť mechanizmus účinku tradičných antidepresív.
Žezlovka čínska – Cordyceps sinensis má účinný regulačný účinok na hormonálny systém, a preto môže byť veľmi nápomocná počas prechodu. Podobne ako hypofýza stimuluje vaječníky k produkcii dvoch ženských hormónov – estrogénu a progesterónu. Ak vaječníky zle reagujú na signály hypofýzy, huba posilňuje činnosť takzvanej osi hypotalamus-hypofýza-vaječníky. Zvýšením hladiny estrogénu zvyšuje libido, ktoré zvyčajne klesá počas prechodu a po ňom. Môže zmierniť alebo úplne odstrániť návaly horúčavy, ktoré sú spôsobené znížením hladiny estrogénu. Cordyceps podporuje produkciu estrogénu (17β-estradiol) v bunkách ľudských vaječníkov. (10)
Liečivé huby začínajú vykazovať pozitívne účinky už počas prvého mesiaca liečby, ktoré sa zintenzívňujú od 2.-3. mesiaca.
ZHRNUTIE
Prechod je obdobie, keď dôjde k ukončeniu menštruácie. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú, kedy začne menopauza, vrátane genetiky a zdravia vaječníkov. Faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie vaječníkov, ako je rakovina alebo odstránenie maternice, zvyčajne zvyšujú závažnosť a trvanie symptómov. Liečba môže byť potrebná, ak sú symptómy alebo komplikácie vážne, alebo negatívne ovplyvňujú kvalitu života.
Prírodné doplnky na zmiernenie príznakov menopauzy zahŕňajú fytoestrogény, avšak hormonálna terapia sa javí ako najúčinnejšia. V mnohých ázijských krajinách je úloha liečivých húb pri liečbe menopauzy nepopierateľná. Reishi, korálovec ježovitý – Herícium a žezlovka čínska- Cordyceps sa dajú na tento účel úspešne použiť.
Vedecké zdroje:
- https://www.nia.nih.gov/health/menopause/what-menopause
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13697137.2014.966241
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3276006/
- https://nyulangone.org/conditions/menopause/treatments/lifestyle-changes-for-menopause
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109579/
- https://www.menopausenaturalsolutions.com/blog/mycotherapy-for-menopause
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8555286/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6982118/
- https://academic.oup.com/biolreprod/article-abstract/70/5/1358/2712670?redirectedFrom=fulltext
