Existuje mnoho rôznych prírodných energizátorov, ale medzi nimi vyniká účinok huby žezlovka čínska na zvýšenie výkonnosti. (1) Jej jedinečnosť spočíva v tom, že je rovnako účinná pre športovcov, vrátane profesionálnych športovcov, ako aj pre bežných ľudí. Tí, ktorí navštevujú posilňovňu, pocítia zvýšenú energiu už po prvej návšteve, rovnako ako aj ľudia bojujúci s chronickou únavou, tí, ktorí vykonávajú náročnú prácu, študenti, ako aj menej aktívni starší ľudia, ktorým žezlovka čínska zvyšuje fyzickú a duševnú výkonnosť.
Ak potrebujeme ešte viac energie, konzumácia huby žezlovka čínska – Cordyceps sinensis je jednou z najlepších voľieb. Prečo? Nabíja nás energiou tak rýchlo, že je to takmer bezprecedentné, skutočná energetická bomba, ktorá doslova vybuchne v našom tele. Naše orgány sú stimulované: budeme silnejší, vytrvalejší, „ostrejší“ a zlepšia sa aj naše duševné schopnosti.
Už nemá nič spoločné s húsenicami
Pôvodne bola žezlovka čínska, ktorá je pôvodná v tibetských a južných čínskych horských oblastiach, parazitom, ktorý žije na húsenici moly. Rástla zeme cez hlavu hmyzu, čo, povedzme si, ju nerobilo príliš atraktívnou. Dnes sa však pestuje a na tento účel nie sú potrebné žiadne hmyz. Takže tí, ktorí konzumujú žezlovku čínsku, sa nemusia obávať, že by mali čokoľvek spoločné s akoukoľvek húsenicou.
Mnohostranná žezlovka
Predtým, než sa zameriame na jej energizujúci účinok, stojí za to vymenovať ďalšie prospešné vlastnosti žezlovky čínskej. Na Východe sú tieto účinky známe už tisíce rokov, preto sa hojne používajú na prevenciu a liečbu ochorení. V tradičnej čínskej medicíne sa často využíva na udržanie libida a na zvyšovanie výkonnosti.
Európska medicína čoraz viac uznáva jej zdravotné prínosy, najmä jej schopnosť posilniť imunitný systém. Okrem toho môže zlepšiť funkciu obličiek, spomaliť proces starnutia, ako aj regulovať hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť odporúčané pre diabetikov – o tom sa poraďte so svojím lekárom.
Protinádorový účinok
Pri zmienke o žezlovke čínskej sa človeku automaticky vybavia pľúca. Nie je to prekvapujúce, keďže väčšina výskumov rakoviny sa zameriava práve na protinádorový účinok Cordycepsu v prípade rakoviny pľúc. (2) Výskum ukázal, že žezlovka čínska znížila rast rakovinových buniek a vyvolala ich odumretie. Ovplyvnila dôležitý proteín, ktorý mal vplyv na systémy pomáhajúce prežívaniu rakovinových buniek. V dôsledku toho rakovinové bunky zanikli. Ďalší spôsob, ako chráni pred rakovinou, spočíva v tom, že blokuje migráciu rakovinových buniek, čím chráni pred metastázami.
Žezlovka čínska môže byť účinná aj proti viacerým typom rakoviny ako doplnková liečba. V poslednej dobe sa skúma účinok Cordycepsu proti leukémii, kde sa doteraz dosiahli veľmi nádejné výsledky, ale iba v pokusoch na bunkách. (3) Okrem rakoviny pľúc môže pomôcť aj pri rakovine hrubého čreva, rakovine pečene, rakovine kože a melanóme.
Pretože je silný antioxidant, môžeme počítať s jej pomocou pri prevencii a eliminácii zápalov. Chráni srdce a cievy, môže znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu.
Znižovanie hladiny cukru v krvi
Po pozitívnych výsledkoch laboratórnych testov na bunkách sa účinok polysacharidov Cordycepsu na znižovanie hladiny cukru v krvi testoval aj na diabetických myšiach. (4) Počas výskumu polysacharidy húb pomohli znížiť hladinu cukru v krvi, zlepšili odpoveď organizmu myší na inzulín a chránili pečeň, obličky a pankreas. To znamená, že polysacharidy tejto huby môžu pomôcť pri prevencii a liečbe cukrovky. Odvtedy sa uskutočnilo niekoľko pokusov na ľuďoch, väčšinou s povzbudivými výsledkami.
Športové úspechy a žezlovka čínska
Už stredovekí čínski lekári vedeli, že žezlovka čínska zázračne rýchlo a efektívne zvyšuje vytrvalosť. Nie je preto prekvapením, že práve čínsky športový úspech upútal svetovú pozornosť – aspoň pokiaľ ide o zvýšenie výkonnosti. Nenadarmo sa dejiny Cordycepsu u olympijských športovcov zapísali do histórie športu. (5) Na národných hrách v roku 1993 čínske ženské bežkyne vytvorili celkovo deväť svetových rekordov. Podľa ich slov bol v tréningovom programe kladený osobitný dôraz na konzumáciu žezlovky čínskej. Jeden pretekár zlepšil svoj čas o 25 minút na Bostonskom maratóne vďaka nadbytku energie, ktorý mu poskytla žezlovka čínska.
Prečo je dobrá na tréningy
Existuje množstvo experimentov, ktoré dokumentujú priaznivé účinky Cordycepsu na fyzickú výkonnosť. (6) Existuje molekula, adenozíntrifosfát (ATP), ktorá je najdôležitejším zdrojom energie pre bunky. Ukladá energiu získanú z potravy a následne ju posiela tam, kde je potrebná – napríklad do svalov. Konzumácia huby žezlovka čínska zvyšuje tvorbu adenozíntrifosfátu, čo vysvetľuje, prečo sa pri jej užívaní cítime v skvelej forme. Jej účinok je obzvlášť presvedčivý počas tréningov, pretože výrazne zlepšuje využitie kyslíka, čo je kľúčové pre zvyšovanie výkonnosti.
Využitie kyslíka
Existuje aj viacero štúdií o vplyve Cordycepsu na vytrvalosť a respiračné funkcie starších ľudí. (7) V jednej z nich sa zúčastnilo 37 starších ľudí, pričom jedna skupina dostala pravý extrakt z čínskej žezlovky, zatiaľ čo druhá placebo. Po dobu 6 týždňov užívali prípravok a ich spotreba kyslíka bola meraná počas bicyklových testov. Tí, ktorí užívali žezlovku, dosiahli lepšie výsledky: dokázali využiť viac kyslíka a menej sa unavili. To naznačuje, že huba môže pomôcť starším ľuďom lepšie zvládať fyzickú záťaž. V ďalšom prieskume dostalo 20 zdravých dospelých nad 50 rokov denne po jednej gramovej dávke extraktu z žezlovky čínskej alebo placebo tabletky počas 12 týždňov. Zistilo sa, že vplyvom žezlovky čínskej sa zvýšila fyzická výkonnosť účastníkov.
Výkonnosť
Žezlovka čínska zvyšuje tréningovú či športovú výkonnosť nielen u starších ľudí. (8) Ukázalo sa, že denná dávka 4 gramy extraktu z žezlovky čínskej zvyšuje využitie kyslíka a relatívny vrcholový výkon aj u ľudí vo veku 19-35 rokov. Ak teda chceme väčšie svaly, je určite dobré užívať žezlovku čínsku pred tréningom! Dôležité je však, že efekt je v tréningu, huba nám môže pomôcť vydržať dlhšie pri „náročných“ úlohách a ľahšie splniť odporúčaný denný pohybový cieľ.
Regenerácia svalov
Výskumníci skúmali, či Cordyceps sinensis urýchľuje hromadenie buniek do svalov po tréningu, čím pomáha rýchlejšej regenerácii svalov po cvičení. (9) Do experimentu sa zapojilo 14 mladých dospelých, pričom jedna skupina dostala Cordyceps a druhá neúčinný prášok (placebo). Potom podstúpili veľmi intenzívny bicyklový tréning a vedci sledovali, čo sa deje s ich svalmi.
Po tvrdom tréningu sa v svaloch objavili poškodené bunky, ale u tých, ktorí užívali Cordyceps, sa začali svaly rýchlejšie zotavovať. Určitý typ buniek, ktoré pomáhajú obnovovať svaly, dorazil rýchlejšie na poškodené miesta. Vďaka tomu sa svaly tých, ktorí užívali Cordyceps, regenerovali rýchlejšie ako svaly tých, ktorí ho neužívali.
Existujú ľudia, ktorí trpia na zápaly kĺbov. Žezlovka čínska má protizápalový účinok a okrem toho stimuluje tvorbu kolagénu, čo zlepšuje stav kĺbov.
Má žezlovka vedľajšie účinky?
Konzumácia huby je úplne bezpečná, treba však dbať o správne dávky. Môže spôsobiť bolesti hlavy, ale na to je skutočne potrebné veľké množstvo. Denná dávka 1000-4000 mg je úplne bezpečná a jej priaznivé účinky zostávajú dostatočne silné. Ak by sme napriek tomu pocítili závraty, zlé počutie alebo spomínané bolesti hlavy, znížme dávku. V rámci prieskumov sa testoval vplyv na zvýšenie výkonnosti. Po týždni nebol žiadny rozdiel, ale po troch týždňoch sa už jasne ukázal vplyv na odstránenie fyzickej únavy a na to, že človek dokázal vykonať viac aktivít v priebehu dňa, aj napriek zdravotným problémom.
Vedecké zdroje:
- https://fourfive.com/blogs/articles/cordyceps-mushrooms-for-athletic-performance?srsltid=AfmBOoqAR9J0kk6gywZ1fdRkVdUPJyD24qtqHIb1saEwVjud_GuOXDdw
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1534735420923756
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5518515/
- https://www.researchgate.net/publication/329190813_Antioxidant_and_Hypoglycemic_Effects_of_Acidic-Extractable_Polysaccharides_from_Cordyceps_militaris_on_Type_2_Diabetes_Mice
- https://www.inneratlas.com.au/blogs/journal/cordyceps-and-its-history-with-olympic-athletes?srsltid=AfmBOooYA6Toq6IwHYNvx3OVzq79J6RDgEddWp8fh81xzlmbBep8hsfg
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/12298093.2020.1831135
- https://link.springer.com/article/10.1007/BF02836405
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2016.1203386
- https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2024/fo/d3fo03770c
