Náš imunitný systém je nevyhnutný pre život. Bez neho by naše telá boli otvorené útokom baktérií, vírusov, parazitov a nemali by sme žiadnu ochranu pred vonkajšími vplyvmi. Predstavuje dokonalý systém, ktorý sa ukrýva v každom z nás. V nasledujúcom článku sa nedočítate len to, čo je to imunita, ale aj aké ochorenia imunity a ako ju môžete posilniť.
Čo je imunitný systém
Imunitný systém je rozsiahla sieť buniek a tkanív. (1) Je v neustálom strehu pred útočníkmi zvonku. Je tak inteligentný, že ľahko dokáže rozlíšiť svoje tkanivo od cudzieho. Vie taktiež identifikovať mŕtve a poškodené bunky, ktoré odstraňuje. Tento systém je v celom tele človeka a tvorí ho mnoho druhov buniek, orgánov, tkanív a bielkovín. Imunitn pod ktoré patria:
Biele krvinky – leukocyty
Cirkulujú v tele človeka, krvných cievach a lymfatických cievach. Krvinky dávajú neustály pozor a hľadajú patogény. Keď nájdu svoj cieľ, začnú sa množiť a vysielať signály do iných typov buniek, aby urobili to isté. Rozoznávame 2 hlavné typy leukocytov:
- Fagocyty – obklopujú a absorbujú patogény a rozkladajú ich. Majú schopnosť prenikať z krvných vlásočníc do okolitých tkanív. Fagocyty majú viac typov, ako neutrofily, monocyty, makrofágy.
- Lymfocyty – pomáhajú organizmu zapamätať si predchádzajúcich útočníkov a rozpoznať ich, ak niekedy neskôr opäť zaútočia na náš organizmus. Ich život začína v kostnej dreni. Tie, ktoré v nej zostanú sa volajú B lymfocyty, iné smerujú do týmusu a volajú sa T lymfocyty (T-lymfocyty priamo napádajú bunky infikované vírusmi). Týmus je malá žľaza v hrudníku, ktorá zohráva dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému. Pomáha pri dozrievaní T-lymfocytov, teda bielych krviniek, ktoré sa podieľajú na imunitných odpovediach.
Protilátky
Pomáhajú organizmu bojovať proti mikróbom alebo toxínom. Robia to tak, že rozoznávajú látky s názvom antigény na povrchu mikróbov alebo v chemikáliách, ktoré produkujú a ktoré označujú mikrób alebo toxín ako cudzie. Protilátky potom označujú tieto antigény na zničenie. Na tomto útoku spolupracuje veľa buniek. Antigén je akákoľvek látka, ktorá môže vyvolať imunitnú odpoveď – môže ísť aj o vlastné bunky, ktoré sú chybné.
Doplnkový systém
Je tvorený bielkovinami, ktorých pôsobenie dopĺňa prácu protilátok.
Lymfatický systém
Je to sieť jemných akoby trubičiek, po celom tele. Tvoria ho lymfatické uzliny, cievy a leukocyty. Hlavnými úlohami tohto systému sú:
- riadiť hladinu tekutín v tele,
- reakcia na baktérie,
- bojuje s rakovinovými bunkami.
Slezina
Je to orgán, ktorý filtruje krv a odstraňuje mikróby. Ničí staré, prípadne poškodené červené krvinky. Tvorí taktiež zložky imunitného systému, ktoré bojujú s chorobami.
Kostná dreň
Je to hubovité tkanivo, ktorá sa nachádza v našich kostiach. Produkuje:
- erytrocyty – prenášajú kyslík,
- leukocyty – používame ich na boj proti infekcii,
- krvné doštičky – potrebujeme ich na pomoc pri zrážaní krvi.
Týmus – detská žľaza
Filtruje a sleduje obsah krvi a produkuje leukocyty, T-lymfocyty.
Keď sa imunitný systém stretne s patogénom, napríklad s baktériou, vyvoláva imunitnú odpoveď. Robí to detekciou proteínov, ktoré sa nachádzajú na povrchu všetkých buniek. Aj horúčka je formou imunitnej reakcie. Zvýšenie teploty je schopné zabiť niektoré mikróby a taktiež spúšťa proces “opravy” tela.
Pokožka
Aj pokožka hrá v tejto oblasti svoju úlohu. Keďže pokrýva celé telo, bráni vniknutiu týchto mikroorganizmov do vnútra organizmu.
Poruchy imunitného systému
Poruchy imunitného systému sú dvojaké a to nadmerne, alebo nedostatočne aktívny imunitný systém. (2) Nadmerná aktivita imunity má aj takéto podoby:
- Alergické ochorenia – imunita reaguje na alergény príliš silno. Alergie sa radia medzi časté choroby. Alergia je napr. na lieky, bodavý hmyz, potraviny.
- Autoimunitné choroby – imunita vyvoláva reakciu proti normálnym zložkám tela. Takéto choroby sú zriedkavé a patrí tu okrem toho aj roztrúsená skleróza, cukrovka typu 1, systémový lupus, zápal štítnej žľazy, reumatoidná artritída, scleróza multiplex a iné.
Imunodeficiencia sa nazýva stav, keď je imunitný systém nedostatočne aktívny, slabý.
- Zdedená – po našich predkoch.
- Získaná – liekmi, chemoterapiou, alebo spôsobená iným ochorením ako HIV/ AIDS.
Neaktívny imunitný systém nefunguje správne a zvyšuje zraniteľnosť voči infekciám. (3) V závažných prípadoch je životu nebezpečný.
Sú aj ďalšie faktory, ktoré imunitu oslabujú. Príkladom je nadmerný stres, fajčenie, alkohol, kofeín, drogy, pesticídy, životné prostredie a nízka fyzická aktivita. Zvýšenie pohybu je často alfou a omegou na zlepšenie prrevencie chorôb u ľudí. Pri oslabenej obranyschopnosti treba pamätať aj na tieto veci a priviesť ich možno čo najskôr k náprave.
Vedeli ste, že…
…ľudia, ktorí podstúpili transplantáciu orgánov, potrebujú imunosupresívnu liečbu? Je to preto, aby zabránili organizmu v útoku na transplantované orgány.
Liečivé huby a imunitný systém
Vo východnej medicíne sa liečivé huby používajú tisíce rokov a v poslednej dobe si získali ešte väčšiu obľubu. Tieto huby, ktoré sú určené na konzumáciu v podobe výživového doplnku, nájdete v rôznych formách, ako extrakt, kapsule, tablety, či prášok.
Zoznam zdravotných výhod, ktoré poskytujú, je veľmi dlhý a každá huba má určité špeciálne benefity. V neposlednom rade je ich výhodou aj to, že si takýto doplnok výživy vo forme tabliet môžete zobrať kdekoľvek so sebou.
Reishi
Medzi najvýznamnejšie účinky zahŕňame, že Reishi dokáže posilniť imunitný systém. (4) V jednej štúdii sa preukázalo, že produkty Reishi môžu ovplyvniť gény v bielych krvinkách, ktoré sú dôležitou súčasťou imunitného systému. (5)
V jednej zo štúdií vedci zistili, že Reishi zlepšilo funkciu lymfocytov, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám a aj rakovine. (6)
Korálovec ježovitý – Herícium
Korálovec ježovitý je plný najmä antioxidantov a posilňuje imunitu ako väčšina liečivých húb. Huba je výnimočná v tom, že podporuje produkciu bio proteínového nervového rastového faktora a myelínu.
Jeden z výskumov na zvieratách ukázal, že huba Hericium má imunomodulačné účinky na črevný systém, ktorý najlepšie chráni telo pred patogénmi. (7)
Čaga
Čaga má veľkú antioxidačnú silu, takže je skvelým bojovníkom proti voľným radikálom. Účinne bojuje proti oxidačnému stresu, ktorý súvisí aj so starnutím pokožky a vie dokonca spomaliť rast rakoviny.
Výskumy na zvieratách naznačujú, že extrakt z Čagy ovplyvňuje imunitu znížením dlhodobých zápalov a bojuje proti škodlivým baktériám a vírusom. (8) Huba podporuje tvorbu dôležitých cytokínov, ktoré regulujú imunitu a stimuluje biele krvinky.
Shiitake
Aj Shiitake môže pomôcť naštartovať imunitu. V jednej štúdii zistili, že konzumácia Shiitake zlepšila imunitu. (9) V štúdii konzumovali ľudia sušené Shiitake každý deň. O mesiac im odmerali imunitné markery a zistili podstatné zlepšenie. Tento účinok pripisujú odborníci polysacharidom, ktoré sú v hube prítomné.
Cordyceps
Ak pociťujete nedostatok energie, huba Cordyceps môže byť tou správnou voľbou. Huba je známa tým, že stimuluje energiu, aj libido. Je schopná pomáhať telu efektívnejšie využívať kyslík a zvýšiť prietok krvi, čo je pre dobré fungovanie imunitného systému nevyhnutné.
Ako posilniť imunitný systém?
Imunitný systém je veľmi komplikovaný, no zároveň nevyhnutný pre život. Môžeme ho modulovať liečivými hubami. Môžu sa používať aj proti alergii, ale aj pri autoimunitných ochoreniach, ako sú napr. niektoré neurologické ochorenia. Je to priam zázračné, ako niekoľko rôznych systémov a typov buniek dokáže v našom tele tak dokonale pracovať a spoločne potláča parazitov a mŕtve bunky.
Zdravie máme len jedno a preto by jeho ochrana mala byť pre nás na prvom mieste. Spoznajme naše telo, bráňme ho voči zlým vonkajším vplyvom a nepustime doň vírusy.
Na záver niekoľko tipov, ako posilniť imunitný systém:
- Vyvážená strava – jedzte ovocie, zeleninu, orechy a celozrnné produkty. Do stravy si pridajte aj jedlé huby. Napr. recept s hubou Shiitake.
- Pravidelný pohyb – 30 minút aktivity 3-4 krát týždenne.
- Dostatok spánku – 7-9 hodín denne.
- Zníženie stresu – meditácia, hlboké dýchanie alebo joga.
- Hydratácia – pite dostatok vody.
- Probiotiká – zlepšite zdravie čriev (jogurty, kyslomliečne produkty).
- Vyhýbanie sa fajčeniu a alkoholu – obmedzte ich.
- Pravidelná hygiena – umývajte si ruky, dbajte na čistotu.
- Doplnky výživy – poraďte sa s lekárom pri užívaní vitamínov a minerálov. Väčšina ľudí trpí nedostatkom vitamínu D.
Týmto spôsobom môžete podporiť svoju imunitný systém.
Vedecké zdroje:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/immune-system
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/disorders-of-the-immune-system
- https://www.imunodeficit.sk/p/6186/imunitny-system-a-jeho-funkcie.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16230843/
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635581003605516
- https://bjsm.bmj.com/content/42/10/819
- https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2017.00666/full
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24049493/
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2014.950391
