Správny krvný obeh je kľúčovým faktorom zdravia a pohody. Zlý obeh je častým problémom spôsobeným mnohými stavmi, napríklad fajčením a obezitou. Existuje množstvo rôznych spôsobov, ako zlepšiť prietok krvi, vrátane zaradenia liečivých húb medzi doplnky výživy.
Čo je to?
Krvný obeh, alebo inak povedané aj cirkulácia krvi, je pohyb krvi v našom tele. Jej pohyb zabezpečuje naše srdce. V našom tele sa obeh delí na 2 časti:
- Malý (pľúcny) krvný obeh tela
- Veľký (telový) krvný obeh tela
Vedeli ste, že…
…za deň prečerpá srdce približne 2 000 l, čo je 5-6 litrov za minútu, a udrie až 100 000 krát?
Malý krvný obeh
Tento obeh sa začína v pravej komore, do ktorej prichádza odkysličená krv z pravej predsiene. Z tejto komory vychádza pľúcnica, ktorá sa delí na pravú a ľavú pľúcnu tepnu. Tieto tepny odvedú kyslíkom zbavenú krv k pľúcam. V pľúcnych kapilárach sa krv znova okysličí a cez žily až do ľavej predsiene srdca.
Veľký krvný obeh
Keď sa v ľavej predsieni okysličí krv, postupne putuje do ľavej komory a následne do aorty. Krv sa postupne dostáva cez tepny až do kapilárnej siete. V tejto sieti sa odovzdáva kyslík tkanivám a vymieňa sa za oxid uhličitý. Odkysličenú krv odvádzajú potom žily, prechádza cez cievy až sa dostane do pravej predsiene, kde sa dostane odkysličená krv z celého organizmu. Ďalej sa krv dostane cez tepny až do srdcovnice, kde vencovité tepny privádzajú kyslík a živiny je jednotlivým bunkám.
Tlak krvi
Srdce hrá v krvnom obehu nezastupiteľnú úlohu. Jednou z jeho činností je vháňanie krvi do tepien každým jedným úderom (systolou). Keďže sú niektoré tepny úzke, kladú odpor a preto musí srdce pumpovať krv pod tlakom.
Tlak krvi nie je vždy rovnaký, je ovplyvnený elasticitou tepien. Najvyšší tlak, systolický, by sa mal pohybovať v rozmedzí od 100 – 120 mmHg. Najnižší tlak sa označuje za diastolický a pohybovať by sa mal v rozmedzí od 60 – 80 mmHg. Kontrola tlaku sa radí medzi bežné vyšetrenia u lekára. Merať sa dá aj doma vhodným tlakomerom. Zvyčajne sa tlak meria na ruke, v ramennej tepne. Na hodnotu tlaku vplýva mnoho činiteľov, napríklad aj vek. Zaujímavosťou je, že muži majú tlak o niečo vyšší ako ženy.
Problémy spojené s krvným obehom
Takýmito poruchami trpí čoraz viac ľudí. Medzi časté príčiny problémov, sa radia okrem iného aj:
- nedostatok pohybu,
- nezdravá životospráva,
- fajčenie,
- alergie,
- nadmerný stres,
- alkohol,
- poruchy spánku,
- obezita,
- opuch dolných končatín,
- studené končatiny,
- psychické problémy.
Hoci veľa ľudí pozná následky nezdravého životného štýlu, nie sú otvorení náprave. Prejavy zlého obehu sú rôzne. Medzi často pozorovanými príznakmi sú:
- Únava,
- bolesti hlavy,
- problémy s trávením a nechutenstvo,
- menštruačné ťažkosti,
- problémy so srdcom.
Medzi choroby patria:
- Ateroskleróza – kôrnatenie tepien je často spôsobené zlou stravou, ktorá obsahuje veľa tukov a tie zanechávajú usadeniny v cievach. To spôsobuje, že sú cievy tvrdé a menej pružné. Môže to viesť k vysokému krvnému tlaku a poškodiť srdce, obličky a viesť až k mŕtvici.
- Infarkt – infarkt myokardu, alebo srdcový infarkt vzniká vtedy, keď dôjde k prerušeniu dodávky krvi do srdca.
- Angina pectoris – je to bolesť v hrudníku a objavuje sa, ak srdce nemá dostatok krvi.
- Arytmia a dysrytmia – oba názvy abnormálne srdcové frekvencie a rytmus.
- Srdcová ischémia – srdcový sval nedostáva dostatok kyslíka na správne fungovanie. Osoba so srdcovou ischémiou zvyčajne pociťuje bolesť podobnú angíne a môže mať pocit podobný infarktu.
- Vysoký cholesterol – býva spôsobený sedavým životným štýlom a nezdravou stravou. Niektorí ľudia ho však majú geneticky na vyššej úrovni. Ak ho máme príliš veľa, tvorí hrubú vrstvu na vnútornej strane ciev a to blokuje prietok krvi.
- Zlyhanie srdca – srdcové zlyhanie znamená, že srdce nečerpá krv efektívne. Môže to viesť k únave, dýchavičnosti a kašľu.
- Vysoký krvný tlak – hypertenzia znamená, že sila toku krvi je príliš vysoká. Neriešenie tohto problému často vedie k mŕtvici, strate zraku, srdcovému zlyhaniu, infarktu, zníženej sexuálnej funkcii.
- Mŕtvica – niektorá z ciev vedúcich do mozgu sa upchá krvnou zrazeninou. Zastaví to prietok krvi a zabráni kyslíku dostať sa do mozgu.
- Aneuryzma aorty – stav, kedy sa steny tepien oslabia a rozširujú sa. Zväčšená tepna by mohla prasknúť.
Dôležitá je prevencia
Pri ťažkostiach si vieme často pomôcť aj sami. Je vhodné zamerať sa na zdravú stravu, zabezpečiť dostatok kvalitného spánku a pohyb na čerstvom vzduchu. Určite je vhodné sa vyhýbať alkoholu, fajčeniu a aj prehnanému množstvu kofeínu. Do stravy by ste mali zaradiť dostatočné množstvo draslíku, ktorý sa dá prijať napríklad z avokáda, špenátu, brokolice, kapusty, banánov, strukovín či špargle. Dôležitým vitamínom je vitamín C, ktorý posilňuje steny ciev. Okrem toho, že môžete siahnuť po vitamíne C ako doplnku výživy, nájdete ho aj v paradajkách, špenáte, či citrónoch.
Doplnková liečba liečivými hubami
Do našich jedálničkov často pridávame huby. Čo tak ich zaradiť aj pre blahodarné medicínske účinky ako lieky? Nie len lieky na srdce a krvné cievy chránia náš srdcovo-cievny systém pred chorobami, ale rovnaké účinky majú aj niektoré huby.
Reishi
Huby Reishi sa v ázijských kultúrach používajú už roky pre svoje liečivé účinky. Využiť sa dajú aj pri problémoch s obehovým systémom, pretože:
- Znižujú cholesterol – v jednej štúdii, ktorá bola vykonaná na 26 ľuďoch sa ukázalo, že Reishi znižujú triglyceridy a zvyšujú nám prospešný HDL cholesterol.
- Znižovať krvný tlak – tripertény, sú dôležité pre regeneráciu pečene a sú nevyhnutné na to, aby pomohli ľuďom znížiť a udržiavať krvný tlak na zdravej úrovni. Niektoré štúdie sa domnievajú, že protizápalové schopnosti Reishi môžu krvný tlak regulovať. Nielenže obmedzujú zápaly v tepnách a žilách, ale tripertény môžu tiež prospievať k zmierneniu celkovej hormonálnej rovnováhy.
- Kontrolujú cukor v krvi – niektoré štúdie naznačujú, že molekuly, ktoré sa nachádzajú v hube, dokážu znižovať hladinu cukru v krvi.
Shiitake
Aj huby Shiitake sú už dlhé roky dobre známe v Ázii. Okrem iného, môžu pomôcť zdraviu srdca vďaka trom zlúčeninám (eritadeníny, steroly, beta glukány), ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Jedna štúdia dokonca potvrdila, že prášok zo Shiitake dokáže zabrániť zvýšeniu krvného tlaku.
Maitake
Huby Maitake sa dajú využiť pri rôznych zdravotných ťažkostiach. Pomôcť vedia aj pri:
- Cukrovke – ak by ste hubu konzumovali ako súčasť komplexnej stravy, pomohla by vám stabilizovať cukor v krvi. V jednej štúdii sa preukázalo, že Maitake má silné diabetické vlastnosti.
- Vysokom cholesterole – štúdia z roku 2013 uvádza, že by huby Maitake mohli byť účinnými pri znižovaní cholesterolu.
- Vysokom krvnom tlaku – podľa štúdie z roku 2010 je Maitake vo forme extraktu schopná znížiť hypertenziu, ktorá je spôsobená vekom.
Cordyceps
Cordyceps sinensis je taktiež druhom liečivých hub a patrí do tradičnej čínskej medicíny. Má bohaté zloženie a v alternatívnej medicíne sa označuje ako prírodný posilňovač energie. Pomôcť nám môže pri obehovom systéme s hypertenziou. Keďže má Cordyceps silné protizápalové a antioxidačné účinky, dokáže pomôcť pri prevencii a liečbe zlého tlaku.
Agaricus
Extrakt z tejto huby je v Japonsku mimoriadne populárny a postupne rastie dopyt po Agaricuse aj v iných krajinách. Pri problémoch obehového systému, dokáže pomôcť s:
- Cukrovkou – podľa štúdie z roku 2017 Agaricus pomáha pri liečbe cukrovky 2 typu.
- Krvným tlakom
- Cholesterolom
Záver
Naša príroda je plná zázrakov a dokáže byť skutočným zdrojom liekov. V článku sme si spomenuli len niekoľko benefitov liečivých húb. Schopnosti húb tu však nekončia. Pomôcť nám môžu aj s ďalšími neduhmi. Ak vás blahodarné účinky liečivých húb zaujali, prečítajte si aj naše ďalšie články.
Zdroje:
https://zoomersmycofoods.com/blogs/mushrooms-101/6-best-medicinal-mushrooms-by-benefit-according-to-science
https://www.webmd.com/dvt/ss/slideshow-dvt-improve-circulation
https://www.healthline.com/health/poor-circulation-symptoms-causes