Na čo sú dobré liečivé huby, ktorú si vybrať?
Liečivé huby sú špeciálne druhy húb, ktoré sa používajú v tradičnej medicíne už tisíce rokov, najmä v Ázii. Tieto huby sú nielen potravinou, ale aj významným zdrojom liečivých látok. Obsahujú bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu podporovať imunitný systém, zmierňovať zápaly, pomáhať regenerácii buniek a vyvolávať množstvo ďalších pozitívnych účinkov. Ale na čo sú vlastne liečivé huby dobré a aké účinky majú?
Čo sú liečivé huby?
Liečivými hubami nazývame tie huby viditeľné voľným okom, ktoré obsahujú bioaktívne zlúčeniny a využívajú sa predovšetkým na prevenciu a liečbu ochorení. Ich liečivé účinky sa začali identifikovať a izolovať až v 20. storočí, hoci sa používajú už oveľa dlhšie.
Vyskytujú sa takmer na celom svete – v lesoch, horách či na močaristých územiach. Môžeme ich nájsť všade tam, kde majú vhodné podmienky na rast a kde im vyhovuje klíma a povrchové podmienky. Medzi druhy, ktoré znášajú nižšie teploty a vlhkejšie prostredie, patrí napríklad čaga (Inonotus obliquus). Naopak, v teplejších a suchších oblastiach sú najrozšírenejšie reishi (Ganoderma lucidum) a maitake (Grifola frondosa).
Čo hovorí veda o liečivých hubách?
Účinky liečivých húb skúma viacero výskumných tímov, ktoré sa snažia lepšie pochopiť ich vlastnosti. Výsledky naznačujú, že tieto huby majú významný potenciál v oblasti ochrany zdravia. Mnohé štúdie potvrdzujú, že liečivé huby, ako Reishi – Ganoderma lucidum, obsahujú polysacharidy, ktoré môžu stimulovať imunitný systém. Štúdia z roku 2019 ukázala, že beta-glukány nachádzajúce sa v hubách môžu aktivovať biele krvinky, čím zvyšujú ich schopnosť bojovať proti infekciám.
Niektoré druhy, ako maitake, môžu obsahovať látky, ktoré pomáhajú znižovať chronické zápaly v tele. Podľa rozsiahleho výskumu z roku 2021 môžu tieto huby prispieť k liečbe zápalových ochorení, ako je artritída alebo Crohnova choroba.
Liečivé huby obsahujú aj antioxidanty, ako sú fenoly a flavonoidy, ktoré môžu neutralizovať voľné radikály spôsobujúce poškodenie buniek a starnutie organizmu. Niektoré, napríklad žezlovka čínska (Cordyceps), môžu mať dokonca protirakovinové účinky. Výskum z roku 2020 naznačuje, že tieto huby môžu zabraňovať rastu nádorových buniek.
Na čo sú dobré liečivé huby a ako môžu pomôcť?
Každá liečivá huba má iné účinky. Niektoré môžu podporovať imunitný systém, zatiaľ čo iné pomáhajú znižovať stres svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, čím zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu. Liečivé huby môžu tiež zvyšovať energiu a výdrž, zmierňovať chronické zápaly a podporovať boj proti rakovinovým bunkám.
Na čo sú medicinálne huby dobré?
✅ Posilnenie imunity – Mnohé liečivé huby, ako lesklokôrovka lesklá (Reishi) alebo maitake, podporujú imunitný systém a pomáhajú organizmu bojovať proti infekciám a chorobám.
✅ Zníženie stresu a zvýšenie energie – Adaptogénne huby, ako žezlovka čínska (Cordyceps) či reishi, pomáhajú zvládať stres a zlepšujú energetickú úroveň.
✅ Protizápalové účinky – Niektoré huby, ako čaga, môžu účinne znižovať zápaly v tele.
✅ Antioxidačná ochrana – Liečivé huby obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály, čím chránia bunky pred starnutím a rôznymi ochoreniami.
✅ Podpora kognitívnych funkcií – Korálovec ježovitý – Herícium (Lion’s Mane) môže zlepšiť pamäť, mozgové funkcie a pomáha regenerovať nervové bunky.
✅ Zdravie srdca a ciev – Huba shiitake môže pomáhať udržiavať zdravú hladinu cholesterolu.
✅ Ochrana pečene – Reishi a ďalšie huby môžu podporovať detoxikáciu organizmu a zlepšovať funkciu pečene.
Aké liečivé huby existujú?
Lesklokôrovka lesklá – Reishi
Jednou z najznámejších liečivých húb je lesklokôrovka lesklá – Reishi (Ganoderma lucidum), ktorá sa často používa na posilnenie imunitného systému a zníženie stresu. Odporúča sa aj ľuďom s kardiovaskulárnymi problémami, ktorí si chcú upraviť hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Môže byť tiež účinným riešením pre tých, ktorí trpia alergiami alebo chronickými zápalmi.
Táto huba má množstvo pozitívnych účinkov na zdravie srdca a ciev. Výskumy ukazujú, že izolované polysacharidy a triterpény v G. lucidum pomáhajú znižovať hladinu tukov v krvi, krvný tlak a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Polysacharidový prípravok Ganopoly navyše zlepšuje EKG a zmierňuje bolesti na hrudníku, búšenie srdca a dýchavičnosť.
Reishi tiež tlmí zápalové mediátory, ako sú prostaglandíny – lipidové zlúčeniny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v mnohých fyziologických procesoch. Účinnosť G. lucidum môže pomôcť pri liečbe alergií, napríklad histamínovej intolerancie. Okrem toho sa v štúdii preukázalo, že čínska bylinná receptúra FAHF-2, ktorá obsahuje G. lucidum, zabránila anafylaktickým reakciám u myší alergických na arašidy.
Čaga
Môžeme spomenúť aj čagu – (Inonotus obliquus), ktorá sa najčastejšie využíva pri zápalových ochoreniach kĺbov. Huba obsahuje množstvo bioaktívnych zložiek, ako sú polysacharidy, triterpenoidy a betulínová kyselina, ktoré môžu pomôcť modulovať imunitný systém a znižovať oxidačný stres. Existuje množstvo anekdotických správ o priaznivých účinkoch čagy na psoriázu, čo potvrdzuje aj ruská štúdia, ktorá sa uskutočnila na 50 pacientoch s psoriázou. Táto štúdia hlásila 76% úspešnosť v liečbe a zlepšenie v ďalších 16% prípadov. Štúdia tiež uvádza, že zlepšenie bolo zvyčajne viditeľné po 9-12 týždňoch.
Výskumy naznačujú, že čaga môže pomôcť znižovať zápal prostredníctvom mechanizmov, ako je potlačenie produkcie zápalových cytokínov a vyvažovanie poškodenia buniek spôsobeného oxidačným stresom. Pre tých, ktorí chcú posilniť svoj imunitný systém a znížiť hladinu cholesterolu, by neexistovala lepšia voľba, ako táto liečivá huba.
-
ImmunoMix
19,56 €
Pridať do košíka -
-20%
OptiMix
Original price was: 24,40 €.19,52 €Current price is: 19,52 €.
Pridať do košíka -
Extrakt z huby Čaga
14,02 €
Pridať do košíka
Huba Shiitake
Ďalšou významnou hubou je Shiitake – (Lentinula edodes), ktorá je bohatá na polysacharidy, podporuje imunitné funkcie a môže mať celkové posilňujúce účinky na organizmus. Ak často trpíme vírusovými ochoreniami, ako je herpes alebo hepatitída, chceme sa vyhnúť prechladnutiu či iným ochoreniam a posilniť imunitný systém, určite sa oplatí vyskúšať shiitake. Táto liečivá huba môže byť prospešná aj pri problémoch s pečeňou a sexuálnych ťažkostiach.
Pri HIV infekcii (AIDS) dokázala huba Lentinula edodes za 60 dní výrazne zvýšiť počet T-buniek u HIV pozitívnych pacientov s príznakmi AIDS. Tieto bunky zohrávajú kľúčovú úlohu pri odstraňovaní infikovaných a rakovinových buniek prostredníctvom imunitného systému. Ich vyčerpanie znižuje obranyschopnosť organizmu proti HIV. Výskum sa zaoberal aj možnosťami využitia shiitake v stratégiách liečby HIV a jej farmakologickými účinkami.
-
-20%
OptiMix
Original price was: 24,40 €.19,52 €Current price is: 19,52 €.
Pridať do košíka -
Zľava!
Extrakt z huby Shiitake
13,03 €12,38 €
Pridať do košíka
Žezlovka čínska – Cordyceps
Pokiaľ ide o žezlovku čínsku – (Cordyceps), táto huba sa primárne používa na zvýšenie energie a vytrvalosti, no môže tiež prispieť k ochrane srdca a cievneho systému. Je vynikajúcou voľbou pre ľudí s astmou, pre športovcov, ako aj pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju pľúcnu kapacitu alebo posilniť pečeň, obličky a pľúca. Ak niekto často pociťuje únavu alebo trpí nespavosťou, konzumácia žezlovky môže byť účinným riešením.
Zlepšenie atletických výkonov – Používanie Cordyceps sinensis v kombinácii s inými doplnkami výživy vyvolalo v 90. rokoch veľký záujem o zvýšenie atletických výkonov po tom, čo čínski športovci začali dosahovať rekordné výsledky. Na národnom šampionáte v Pekingu v roku 1993 dosiahli čínske bežkyne viacero svetových rekordov, pričom ich úspechy boli spájané s legálnym užívaním extraktu zo žezlovky čínskej.
Štúdie na osobách so sedavým spôsobom života preukázali, že Cordyceps môže výrazne zvýšiť produkciu energie a kapacitu organizmu využívať kyslík.
-
-10%
Balíček Vital Plus
Original price was: 37,10 €.33,39 €Current price is: 33,39 €.
Pridať do košíka -
ImmunoMix
19,56 €
Pridať do košíka -
Extrakt z huby Cordyceps
14,02 €
Pridať do košíka -
Extrakt z huby BIO Cordyceps
22,90 €
Pridať do košíka
Pečiarka mandľová Agaricus
Pečiarka mandľová (Agaricus blazei Murill) je vo väčšine prípadov odporúčaná ľuďom trpiacim cukrovkou 2. typu. Môže byť užitočná aj ako prírodný prostriedok na zníženie chuti do jedla a môže zmierniť niektoré negatívne vedľajšie účinky liečby. Tí, ktorí bojujú s alergickými symptómami, by ju mali vyskúšať tiež.
Ústne podávanie A. brasiliensis stimuluje tvorbu protilátok proti beta-glukánom a môže prispieť k prevencii hubových infekcií, ako je napríklad Candida albicans. International Journal of Medicinal Mushrooms publikoval štúdiu o pozitívnych účinkoch pečiarky mandľovej proti hubovým infekciám.
-
-10%
Balíček Immun Plus
Original price was: 39,76 €.35,78 €Current price is: 35,78 €.
Pridať do košíka -
-20%
OptiMix
Original price was: 24,40 €.19,52 €Current price is: 19,52 €.
Pridať do košíka -
Extrakt z huby Agaricus
12,06 €
Pridať do košíka
Korálovec ježovitý – Hericium erinaceus
Úzkosť a depresia sú dnes takmer považované za civilizačné ochorenia. Proti tomu môže pomôcť korálovec ježovitý – (Hericium erinaceus), pretože môže zlepšiť spánok, obnoviť funkciu žalúdka a tráviaceho systému, a zároveň zlepšiť príznaky Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby. Huba obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu stimulovať tvorbu nervového rastového faktora (NGF), ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri raste, udržiavaní a regenerácii nervových buniek v mozgu. Tým môže prispieť k zvýšeniu mozgové plastickosti (schopnosti mozgu meniť svoju anatomickú a funkčnú štruktúru) a zlepšeniu regulácie nálady.
Výskum jednoznačne dokázal zníženie úzkosti a depresie po 4 týždňoch užívania Hericium erinaceus. Tridsať žien bolo náhodne rozdelených do skupiny H. erinaceus (HE) alebo placebo skupiny, pričom užívali buď HE sušienky, alebo placebo sušienky počas 4 týždňov. Skóre na depresívnej škále a index nešpecifikovaných ťažkostí boli po užívaní H. erinaceus nižšie ako predtým. Zdroj: FungiPedia – Výskum liečivých húb.
-
-10%
Balíček Vital Plus
Original price was: 37,10 €.33,39 €Current price is: 33,39 €.
Pridať do košíka -
Extrakt z huby Hericium
12,84 €
Pridať do košíka -
Extrakt z huby BIO Hericium
22,60 €
Pridať do košíka
Huba Maitake
Pri znižovaní vysokého krvného tlaku a hladiny cholesterolu je Maitake (Grifola frondosa) ideálnou liečivou hubou. Bioaktívne zložky z nej, ako SX a D-frakcia, účinne znižovali krvný tlak u potkanov. Stalo sa tak čiastočne inhibíciou renín-angiotenzínového systému (RAS), ktorý je kľúčovým mechanizmom pri regulácii krvného tlaku. Tento účinok je podobný účinku niektorých liekov na zníženie krvného tlaku. Okrem toho SX-frakcia zlepšila kardiovaskulárne parametre, čo môže prispieť k zníženiu rizika srdcových ochorení. Vláknina v tejto liečivej hube môže tiež pomôcť znižovať hladinu cholesterolu tým, že podporuje jeho vylučovanie stolicou.
Pokusy vykonané v Japonsku ukázali, že môže znižovať hladinu cholesterolu, krvného tlaku, triglyceridov a lipoproteínov s nízkou hustotou (VLDL), ktoré sú všetky rizikovými faktormi pre srdcovo-cievne ochorenia. Táto liečivá huba je tiež vhodná na posilnenie imunitného systému a liečbu alergických symptómov. Je to prirodzený prostriedok na zníženie chuti do jedla a môže prirodzene posilniť kosti.
-
-10%
Balíček Immun Plus
Original price was: 39,76 €.35,78 €Current price is: 35,78 €.
Pridať do košíka -
ImmunoMix
19,56 €
Pridať do košíka -
-20%
OptiMix
Original price was: 24,40 €.19,52 €Current price is: 19,52 €.
Pridať do košíka -
Extrakt z huby Maitake
13,68 €
Pridať do košíka
Aké účinné látky obsahujú liečivé huby?
Účinky liečivých húb závisia aj od ich zloženia. Obsahujú napríklad už spomínané polysacharidy a beta-glukány, ktoré môžu pomôcť v boji proti infekciám. Medzi účinné látky zaraďujeme triterpény, ktoré majú protizápalové a antioxidačné účinky a podporujú organizmus v boji proti škodlivým účinkom voľných radikálov.
Čo sa týka ergothioneínu, ide o silný antioxidant, ktorý môže chrániť bunky pred oxidačným stresom. Nakoniec tu máme adenozín, ktorý môže zlepšiť krvný obeh a zároveň znížiť riziko vzniku trombózy.
Ak sa pozrieme lesklokôrovku lesklú – Reishi, jej hlavné účinné látky sú ganodermové kyseliny a už spomínané triterpény. Tieto obsahujú viac než 120 rôznych triterpénov a polysacharidov, ktoré môžu mať imunomodulačné a protizápalové účinky. Podporujú apoptózu, teda programovanú bunkovú smrť v prípade nádorových buniek. Taktiež môžu regulovať krvný tlak a prispieť k zvládaniu stresu.
Cordyceps, teda žezlovka čínska, je bohatá na cordycepin a adenozín, ktoré môžu zlepšiť funkciu pečene a vďaka svojim antioxidačným účinkom znižovať zápaly. Shiitake obsahuje lentinán, ktorý môže posilniť imunitný systém, zlepšiť hladinu cholesterolu a pomôcť znižovať riziko nádorových ochorení.
Pečiarka mandľová – Agaricus tiež podporuje aktiváciu NK-buniek svojimi polysacharidmi, čo prispieva k apoptóze rakovinových buniek. Čaga je obzvlášť bohatá na fenolické zlúčeniny, ktoré vykazujú antivírusové, protinádorové a protizápalové účinky. Napríklad jej aktivita proti vírusu HIV-1 a chrípke je dokázaná.
Huba maitake sa ukázala ako mimoriadne účinná pri regulácii hladiny krvného cukru vďaka inhibícii enzýmu α-glukozidázy. Okrem toho obsahuje protinádorové polysacharidy (D-frakciu), ktoré podporujú posilnenie imunitného systému a obranu proti nádorovým bunkám.
Ktorú liečivú hubu si vybrať?
Závisí to od zdravotných cieľov:
- Na podporu imunitného systému: Reishi, Maitake alebo Shiitake.
- Na zmiernenie stresu a lepší spánok: Reishi alebo Herícium.
- Na zvýšenie energetickej úrovne a športového výkonu: Cordyceps.
- Na zlepšenie mentálneho výkonu a pamäte: Herícium.
- Na liečbu zápalov: Čaga alebo Reishi.
- Na všeobecnú antioxidačnú ochranu: Čaga.
Ak si nie ste istí, môžete zvážiť viackomponentnú zmes liečivých húb, ktorá kombinuje priaznivé účinky viacerých húb.
Ako a ako často je odporúčané ich užívať?
Liečivé huby sú dostupné v rôznych formách. Môže to byť kapsula, prášok alebo výťažok. Presné dávkovanie závisí od cieľa, ale priemerne 1-3 gramy výťažku denne môžu pomôcť podporiť správnu funkciu nášho organizmu. Vždy je dobré riadiť sa pokynmi na dávkovanie.
Ako si vybrať produkt s liečivou hubou, ktorý je pre nás najvhodnejší?
Hubové mletie, práškovaná huba, huba výťažok, mycélium a tinktúra môžu mať rôzne účinky, ale majú jednu spoločnú vlastnosť: všetky môžu pozitívne ovplyvniť naše zdravie. Výťažok z huby je koncentrovaná forma huby, ktorá sa často vyrába špeciálnymi postupmi a má vyšší obsah účinných látok.
Prináša užívanie liečivých húb aj nejaké vedľajšie účinky?
Medicinálne huby (liečivé huby) sú vo väčšine prípadov bezpečné, avšak u niektorých ľudí môžu vyvolať alergické reakcie. Niektoré druhy môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti a bolesti hlavy.
Nehodí sa ich užívať napríklad tehotným a dojčiacim ženám, osobám trpiacim autoimunitnými ochoreniami, pretože nadmerná aktivácia imunitného systému by mohla zhoršiť ich stav. Takisto by ich nemali skúšať osoby, ktoré užívajú lieky na zrážanie krvi, pretože niektoré huby môžu ovplyvniť krvný obeh.
Na druhej strane, pre tých, ktorí chcú posilniť imunitný systém, sú vystavení stresu, pracujú pod veľkým tlakom alebo trpia zápalmi, môžu liečivé huby priniesť účinné výsledky. Platí to aj v prípade problémov so kĺbmi, zlepšenia kvality spánku alebo prevencie rakoviny, kde jednotlivé liečivé huby môžu poskytnúť pomoc.
Vedecké zdroje:
- https://www.mdpi.com/1422-0067/22/2/634
- https://www.mdpi.com/1420-3049/27/7/2302
- https://www.mdpi.com/1422-0067/22/2/634
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5751884/
- https://www.ingentaconnect.com/content/ben/acamc/2018/00000018/00000005/art00007
- http://www.jeb.co.in/journal_issues/200803_mar08/paper_22.pdf
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3200/AEOH.58.8.533-537
- https://www.medsci.org/v07p0169.htm
- https://www.mdpi.com/2304-8158/10/1/95
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8409941
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2455975
- https://www.academia.edu/14208844/Lentinus_edodes_A_Macrofungus_with_Pharmacological_Activities
- https://www.researchgate.net/publication/246146225_R
- https://www.begellhouse.com/journals/medicinal-mushrooms.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4755970
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv1973/35/1/35_1_91/_article/-char/ja/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180
